Health Architecture

Ideal Weight

Hitung berat badan optimal Anda berdasarkan standar medis global.

170 cm
100 cm 230 cm

Standar Formula

DEVINE

Standar medis paling umum digunakan sejak 1974.

ROBINSON

Versi modifikasi Devine (1983) untuk akurasi lebih.

HAMWI

Formula klasik (1964) sering untuk diet klinik.

MILLER

Hasil Miller (1983) seringkali paling rendah.

Menunggu Analisis...

Data tinggi dan gender diperlukan untuk menghasilkan range berat badan ideal Anda.

Tercapai & Terjaga

Berat badan ideal adalah titik di mana risiko penyakit kronis paling rendah. Fokuslah pada komposisi otot yang baik (Lean Mass) daripada sekadar angka di timbangan.

Panduan Lengkap Berat Ideal

Mengapa Ada Banyak Formula Berat Ideal?

Konsep "Berat Badan Ideal" (Ideal Body Weight/IBW) awalnya dikembangkan untuk menentukan dosis obat yang aman bagi pasien, bukan semata-mata untuk estetika. Seiring waktu, berbagai ahli mengembangkan rumus yang berbeda untuk menyesuaikan dengan data populasi yang terus berubah.

Kalkulator kami menggunakan 4 standar emas global (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) untuk memberikan rentang estimasi yang paling komprehensif, sehingga Anda tidak terpaku pada satu angka mutlak yang mungkin tidak realistis.

Penjelasan Metode Perhitungan

1. Formula Devine (1974)

Paling banyak digunakan secara klinis. Awalnya untuk menghitung dosis obat seperti teofilin/digoksin.

2. Formula Robinson (1983)

Modifikasi dari Devine untuk mendapatkan data yang lebih akurat pada pria.

3. Formula Miller (1983)

Sering menghasilkan angka yang lebih rendah, cocok untuk orang dengan kerangka tubuh (frame size) kecil.

4. Formula Hamwi (1964)

Sangat populer di kalangan praktisi dietetika untuk estimasi cepat berat badan target.

Faktor yang Mempengaruhi Berat Ideal

  • Massa Tulang & Otot

    Otot lebih padat dari lemak. Atlet bisa jadi lebih berat dari IBW namun tetap sangat sehat.

  • Usia

    Metabolisme melambat seiring usia, namun massa otot harus dijaga agar berat ideal tetap fungsional.

  • Gender

    Pria umumnya memiliki massa otot lebih tinggi dan lemak esensial lebih rendah dibanding wanita.

Pertanyaan Umum (FAQ)

Apakah saya harus mencapai angka tepat dari kalkulator?

Tidak. Angka ini adalah referensi statistik. Berat badan "sehat" bagi Anda bisa berada dalam rentang +/- 10% dari hasil perhitungan, tergantung pada komposisi tubuh dan gaya hidup Anda.

Mengapa hasil Miller jauh lebih rendah?

Formula Miller didasarkan pada data asuransi tahun 1983 yang cenderung merefleksikan populasi yang lebih ringan. Jika Anda memiliki kerangka tubuh kecil atau ingin mencapai tampilan yang sangat ramping (namun sehat), hasil Miller bisa jadi acuan.